Andas

Denna kursen ger dig en introduktion till ditt andetag och hur du kan använda dig av just andetaget för att komma ner eller upp i varv. Det är ett kraftfullt verktyg som vi alltid har tillgång till, och därför ska lära oss att nyttja.

Course Curriculum

Intro
2 Lektioner
- Vad handlar den här kursen om?
  Börja
- Du behöver inte kunna något. Det räcker att du är nyfiken
  Börja
Andningens magi - varför den är viktig
3 Lektioner
- Skillnaden mellan ytlig och djup andning
  Börja
- Hur andningen påverkar nervsystemet (sympatiska vs parasympatiska systemet)
  Börja
- Andningen som ett ankare vid oro, stress och starka känslor
  Börja
Näsa vs mun - hur ska du andas?
3 Lektioner
- Fördelar med näsandning
  Börja
- Ballongtricket - en hjälpande utandning
  Börja
- När det kan kännas svårt, börja där du är
  Börja
Övning: boxandning
2 Lektioner
- Boxandning i text
  Börja
- Video - boxandning
  Börja
Övning: förlängd utandning
2 Lektioner
- Förlängd utandning i text
  Börja
- Video - förlängd utandning
  Börja
Vardagstips och sammanfattning
5 Lektioner
- Spontant eller schemalägga? - gör det som passar dig
  Börja
- Vardagstips - så får du in andningen i din dag
  Börja
- Påminnelse - det behöver inte vara perfekt!
  Börja
- Sammanfattning - vad har vi lärt oss?
  Börja
- Tack!
  Börja